7 penenang semula jadi (untuk keresahan, insomnia dan gugup)

Penenang semulajadi yang sangat baik ialah passionflower incarnata, juga dikenali sebagai bunga markisa kerana tumbuhan ini, selain mudah didapati, mempunyai sifat sedatif yang kuat yang membantu menenangkan kebimbangan dan menggalakkan tidur, menjadikan orang itu lebih tenang, tenang dan damai.

Namun, terdapat banyak tumbuhan lain yang juga mempunyai tindakan yang sama, mengurangkan kebimbangan dan kegelisahan. Contoh lain termasuk:

• Valeriana: akarnya mempunyai tindakan menenangkan dan merangsang tidur, jadi ia sangat sesuai dalam kes gelisah, insomnia, fobia atau kebimbangan;
• St John's wort atau St John's wort: ia adalah pemulihan yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresan, dan boleh digunakan dalam rawatan kemurungan, kebimbangan dan saraf pergolakan;
• Chamomile: mempunyai tindakan menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf, mewujudkan perasaan harmoni, yang membantu menenangkan dalam keadaan gelisah dan gementar;
• Tília: mempunyai sifat menenangkan, membantu merawat gangguan sistem saraf seperti tekanan yang berlebihan, kebimbangan dan histeria;
• Melissa atau lemon balm: mempunyai tindakan menenangkan dan boleh digunakan sekiranya berlaku gangguan tidur, gugup dan kebimbangan;
• Lavender: kaya dengan kumarin dan minyak pati yang mempunyai sifat menenangkan dan melegakan, bertindak melawan ketegangan saraf.

Boleh dibuat teh daripada semua tumbuhan ini, namun terdapat juga makanan tambahan dalam bentuk pil yang boleh didapati di kedai makanan kesihatan, pasar raya dan beberapa farmasi. Secara amnya, suplemen harus ditunjukkan oleh pakar herba atau pakar pemakanan untuk mengetahui dos yang paling sesuai. Suplemen berfungsi dengan baik untuk mengurangkan simptom jangka panjang, mengurangkan permulaan serangan kebimbangan, sebagai contoh.

Cara membuat teh yang menenangkan

Untuk membuat teh, anda mesti memilih salah satu tumbuhan dengan kesan menenangkan dan kemudian tambah 1 paket, atau 20 gram tumbuhan, dalam 1 cawan air mendidih selama kira-kira 5 hingga 10 minit. Selepas itu, teh boleh diambil 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum situasi yang menyebabkan lebih tekanan.

Sekiranya anda memerlukan ubat penenang untuk tidur, teh yang paling sesuai ialah valerian, kerana ia meningkatkan tahap melatonin, penting untuk menggalakkan tidur. Dalam kes ini, teh perlu diambil 15 hingga 30 minit sebelum tidur dan, dalam tempoh ini, anda harus mengelak daripada menonton televisyen atau menggunakan mana-mana peranti elektronik lain, seperti telefon bimbit. Lihat semua petua untuk merawat insomnia dan tidur dengan lebih lena.

Kelebihan utama berbanding ubat penenang yang dijual di farmasi adalah hakikat bahawa ia tidak menyebabkan kesan sampingan atau kebergantungan. Walau bagaimanapun, dan walaupun ia boleh dibeli tanpa preskripsi, ia hanya boleh digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar herba, terutamanya mengenai dosnya, kerana sesetengah herba ini apabila dimakan secara berlebihan boleh menjadi toksik.

Penenang semulajadi dalam pil

Beberapa contoh penenang semulajadi dalam pil adalah ubat herba berikut:

• Passiflorine;
• Maracugina;
• Sintocalmy;
• Pasalix;
• Tenangkan semula;
• Serenus;
• Tenang;
• Ansiopax.

Ubat herba ini, walaupun terdiri daripada bahan semula jadi, hanya boleh digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar herba atau pakar pemakanan, walaupun ia boleh dibeli tanpa preskripsi. Mereka mempunyai sifat menenangkan yang bertindak pada otak dengan menenangkan individu kerana tindakan sedatif mereka.

Tonton video berikut dan lihat cara semula jadi lain untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan:

Pilihan semula jadi untuk wanita hamil

Penenang semulajadi untuk wanita hamil hanya boleh digunakan di bawah bimbingan pakar obstetrik yang menjalankan penjagaan pranatal dan sekiranya sangat memerlukan, kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan atau tidak selamat untuk bayi. Penenang semulajadi yang baik yang boleh digunakan oleh wanita hamil dan tidak mempunyai kontraindikasi ialah jus markisa semulajadi.

Sekiranya insomnia semasa mengandung, berikut ialah beberapa petua mudah yang boleh membantu.

Pilihan semula jadi untuk bayi

Penenang semula jadi yang baik untuk bayi ialah teh chamomile dengan adas, yang selain menenangkan, memudahkan tidur dan membantu memerangi gas yang menyebabkan kolik, terutamanya pada bulan-bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

Terdapat makanan tambahan dipanggil funchicórea yang mengandungi tumbuhan ubatan ini dan boleh digunakan sebagai penenang semula jadi untuk bayi dan bayi baru lahir, tetapi walaupun ia boleh dibeli tanpa preskripsi, ia hanya perlu digunakan dengan pengetahuan pakar pediatrik kanak-kanak.

Satu lagi pilihan menenangkan semula jadi untuk bayi berusia lebih 6 bulan, yang telah memulakan diet yang pelbagai, ialah jus markisa semulajadi Hanya campurkan pulpa 1 buah markisa dengan 1 gelas air, tapis dan kemudian berikan bayi atau kanak-kanak itu kira-kira setengah gelas.

Lihat cara mengurut kaki bayi untuk tidur dengan lebih lena.