Isi kandungan:
Rasa terlalu mengantuk, terutamanya pada waktu siang, boleh disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling biasa ialah kurang tidur atau kurang tidur pada waktu malam atau bekerja syif, yang boleh diatasi dengan tabiat tidur yang baik.
Walau bagaimanapun, terdapat keadaan atau faktor lain yang boleh menyebabkan tidur berlebihan pada siang hari dan perlu berjumpa doktor.
1. Kuantiti dan kualiti tidur tidak mencukupi
Apabila anda kurang tidur pada waktu malam atau dalam jumlah yang tidak mencukupi, tidur pada siang hari adalah perkara biasa. Adalah dipercayai bahawa, sebagai tambahan kepada tekanan dan kebimbangan, malam tanpa tidur juga adalah akibat daripada penggunaan televisyen, komputer dan permintaan yang lebih besar untuk waktu bekerja, pengajian dan komitmen sosial.
Untuk mengatasi masalah ini, adalah penting untuk mengamalkan rutin dan keadaan yang membolehkan kualiti dan tempoh tidur yang lebih baik, supaya keesokan harinya orang itu berasa lebih aktif. Ketahui cara melakukan kebersihan tidur yang baik.
2. Keadaan perubatan
Keadaan neurologi seperti kemurungan, kebimbangan, narkolepsi atau penyakit neurodegeneratif menyumbang kepada perubahan dalam kualiti dan kuantiti tidur pada siang hari. Selain itu, mengalami keadaan perubatan lain seperti trauma kepala, strok, kanser, hipotiroidisme, penyakit radang atau anemia juga boleh menyebabkan seseorang lebih mengantuk dan letih pada siang hari.
Dalam kes ini, adalah penting untuk merawat secara langsung punca penyakit ini.
3. Penggunaan ubat
Menggunakan ubat tertentu, seperti antihistamin, pelega otot, antikonvulsan, antidepresan, litium, antiparkinson atau ubat kardiovaskular, contohnya, boleh menyebabkan rasa mengantuk, yang lebih ketara pada siang hari.
Jika rasa mengantuk berlebihan, anda harus berbincang dengan doktor untuk menggantikan ubat, jika boleh dan wajar.
4. Penggunaan bahan yang menggalakkan tidur
Pada siang hari, pengambilan makanan dan tumbuhan ubatan yang menggalakkan tidur, seperti buah markisa, valerian atau lemon balm, sebagai contoh, boleh membuatkan seseorang lebih santai dan mengantuk, yang boleh menjejaskan aktiviti harian.
Dalam kes ini, anda harus mengelak daripada memakan bahan ini pada siang hari.
5. Apnea tidur
Sleep apnea menyukarkan pernafasan pada waktu malam, yang boleh menyebabkan terjaga waktu malam yang berulang, perasaan tidur yang tidak dapat pulih, keletihan pada waktu siang dan sukar untuk menumpukan perhatian.
Rawatan boleh dilakukan dengan menggunakan peranti khas dan perubahan gaya hidup. Ketahui lebih lanjut tentang rawatan.
Apa yang boleh menyebabkan tidur berlebihan
Sama penting seperti mengetahui apa yang boleh menyebabkan tidur adalah mengetahui apa yang boleh menyebabkan tidur berlebihan. Tidur kurang atau tidak tidur boleh membawa implikasi kesihatan yang serius, jadi selama berbulan-bulan, kekurangan tidur yang lena boleh menyebabkan:
- Kurang atau sukar menumpukan perhatian;
- Prestasi sekolah atau kerja rendah;
- Rintangan insulin;
- Tekanan dan kebimbangan;
- Peningkatan risiko strok, serangan jantung dan kematian mengejut;
- Peningkatan risiko kemalangan jalan raya;
- Hipertensi;
- Aterosklerosis;
- Obesiti.
Selain itu, individu yang bekerja syif, selama ini, masih mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidapi beberapa jenis kanser berbanding orang yang mempunyai jadual kerja yang dianggap konvensional.
Cara rawatan dilakukan
Rawatan untuk tidur berlebihan bergantung kepada puncanya. Doktor akan dapat memberikan beberapa petunjuk untuk individu itu mendapat tidur yang lena dan lebih berjaga-jaga pada siang hari. Di samping itu, ia juga mungkin menunjukkan penggunaan ubat perangsang sistem saraf berasaskan kafein, contohnya.
Beberapa petua yang boleh membantu individu untuk kekal dalam keadaan berjaga-jaga pada siang hari adalah dengan mandi air sejuk apabila bangun dari tidur, mengambil makanan yang merangsang seperti kopi, teh hitam dan halia setiap 3 jam dan pastikan minda aktif pada siang hari.
