Logo ms.femininebook.com
Amalan Umum 2023

What é ketosis, gejala dan kesannya terhadap kesihatanúde

Isi kandungan:

What é ketosis, gejala dan kesannya terhadap kesihatanúde
What é ketosis, gejala dan kesannya terhadap kesihatanúde
Anonim

Ketosis ialah proses semula jadi badan yang bertujuan untuk menghasilkan tenaga daripada lemak apabila kekurangan glukosa yang ada. Oleh itu, ketosis boleh berlaku disebabkan oleh tempoh berpuasa atau akibat daripada diet terhad dan rendah karbohidrat.

Dengan ketiadaan glukosa, yang merupakan sumber tenaga utama badan, badan mula menghasilkan badan keton sebagai sumber tenaga, yang merupakan hasil daripada pemusnahan sel lemak. Badan keton ini diangkut ke otak dan otot, membolehkan badan berfungsi dengan baik.

Salah satu simptom paling ciri dan petunjuk bahawa seseorang mengalami ketosis ialah nafas, yang mula mempunyai bau yang serupa dengan aseton, contohnya, yang boleh berlaku semasa berpuasa atau semasa melakukan diet ketogenik.

Image
Image

Simptom Ketosis

Simptom ketosis boleh berbeza bagi setiap orang dan biasanya hilang selepas beberapa hari. Gejala utama badan berada dalam ketosis ialah:

  • Nafas berperisa logam atau nafas berbau, dipanggil halitosis;
  • Meningkatkan keinginan untuk membuang air kecil;
  • Bertambah dahaga;
  • Mengurangkan rasa lapar;
  • Sakit kepala;
  • Loya;
  • Kelemahan.

Pengesahan ketosis boleh dilakukan dengan menilai jumlah badan keton dalam air kencing dan darah, terutamanya. Kehadiran badan keton dalam air kencing boleh diukur dengan cara ujian air kencing konvensional berdasarkan perubahan warna reben yang digunakan dalam ujian ini. Walaupun lebih cepat, kepekatan badan keton dalam air kencing boleh berbeza-beza mengikut tahap penghidratan seseorang, yang boleh memberikan keputusan positif palsu, apabila orang itu mengalami dehidrasi, atau keputusan negatif palsu, apabila orang itu minum banyak. daripada air.

Oleh itu, cara terbaik untuk mengesahkan ketosis adalah melalui ujian darah, di mana sejumlah kecil darah dikumpulkan, dihantar ke makmal, dan kepekatan badan keton diukur. Ketosis biasanya dipertimbangkan apabila kepekatan badan keton dalam darah melebihi 0.5 mmol/L.

Walaupun ia lebih tepat, ujian darah adalah invasif, disyorkan hanya untuk memantau penghidap diabetes dekompensasi. Dalam situasi lain, penilaian ketosis boleh dilakukan melalui urinalisis atau melalui penggunaan pita khusus untuk mengukur badan keton dalam air kencing.

Ketosis dan ketoasidosis adalah perkara yang sama?

Walaupun mereka dicirikan oleh kehadiran badan keton dalam darah, dalam ketoasidosis, peningkatan badan keton berlaku disebabkan oleh beberapa penyakit, manakala ketosis adalah proses semula jadi.

Ketoasidosis biasanya berkaitan dengan diabetes jenis I, di mana, disebabkan penurunan glukosa di dalam sel, badan mula menghasilkan badan keton dalam usaha untuk menjana tenaga. Pengeluaran badan keton yang berlebihan membawa kepada penurunan pH darah, keadaan yang dipanggil asidosis, yang boleh menyebabkan koma dan juga kematian jika tidak diselesaikan. Fahami apakah itu dan bagaimana rawatan untuk ketoasidosis diabetik.

Kesan kesihatan ketosis

Akibat daripada berpuasa atau diet yang terhad, badan mula menggunakan lemak yang tersimpan dalam badan sebagai sumber tenaga, yang boleh membantu dalam proses penurunan berat badan, contohnya. Di samping itu, proses ketosis membekalkan otak dengan tenaga yang mencukupi supaya ia boleh melaksanakan fungsi asas badan semasa simpanan glukosa rendah.

Namun, walaupun ketosis adalah proses normal badan, yang menjana tenaga dan boleh membantu kehilangan lemak, adalah penting untuk mengawal jumlah badan keton dalam darah, kerana kepekatan yang tinggi boleh membuat darah terlalu berasid dan membawa kepada koma, contohnya. Oleh itu, adalah disyorkan supaya berpuasa dan diet terhad hanya dilakukan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan.

Diet ketogenik

Pemakanan ketogenik bertujuan menjadikan badan hanya menggunakan lemak daripada makanan dan badan sebagai sumber tenaga. Oleh itu, diet ini kaya dengan lemak dan protein serta rendah karbohidrat, yang menyebabkan badan memecahkan lemak untuk menghasilkan badan keton, yang diangkut ke otak dan otot.

Dalam jenis diet ini, penggunaan karbohidrat mewakili 10 hingga 15% daripada kalori harian dan penggunaan makanan yang kaya dengan lemak meningkat. Oleh itu, dalam diet ketogenik, pakar pemakanan boleh mengesyorkan penggunaan kacang, biji, alpukat dan ikan dan menyekat penggunaan buah-buahan dan bijirin, sebagai contoh. Lihat cara melakukan diet ketogenik.

Oleh kerana diet ketogenik sangat terhad, badan melalui tempoh penyesuaian, di mana cirit-birit atau sembelit, loya dan muntah, sebagai contoh, boleh berlaku. Oleh itu, adalah penting bahawa diet ini diikuti oleh pakar pemakanan supaya penyesuaian boleh dibuat dan kawalan badan keton dalam air kencing dan darah.

Topik popular.