Apa yang perlu dimakan untuk menghilangkan kedutan

Beberapa makanan utama yang menghalang penuaan sel dan melambatkan penampilan kedutan ialah kacang, buah merah, alpukat dan salmon.

Makanan ini kaya dengan antioksidan yang melawan penuaan pramatang dan meningkatkan kesihatan kulit, selain mengandungi nutrien yang menyokong pembiakan sel yang betul.

Lihat di bawah 10 makanan teratas yang melawan kedutan dan pelajari cara menggunakannya.

1. Tomato

Makanan yang menghalang kedut

Tomato sangat kaya dengan likopena, salah satu antioksidan paling berkuasa alam semula jadi. Lycopene membantu melindungi kulit daripada kesan sinaran matahari dan, bersama-sama dengan vitamin C, yang juga terdapat dalam tomato, membentuk penghalang besar terhadap kedutan dan kecacatan yang disebabkan oleh sinaran matahari.

Lycopene hadir dalam jumlah yang lebih besar dalam makanan yang diperoleh daripada tomato yang telah menjalani rawatan haba, seperti sos tomato. Oleh itu, idealnya ialah mengambil sekurang-kurangnya 5 sudu besar sos tomato sehari.

2. Avokado

Makanan lain yang menghalang kedut

Sudah digunakan dalam krim dan produk kecantikan, alpukat kaya dengan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C, dan dalam vitamin B, yang penting untuk pembiakan sel.

Campuran vitamin ini memihak kepada pembaharuan kulit yang lebih cepat dan sihat, memastikan ia muda lebih lama. Untuk mendapatkan manfaat ini, anda perlu mengambil kira-kira 2 sudu besar alpukat sehari.

3. Kacang Brazil

Kacang Brazil adalah salah satu sumber utama selenium, mineral yang membantu mengawal pengeluaran hormon badan, melindungi DNA sel dan bertindak sebagai antioksidan.

Selain itu, kacang Brazil kaya dengan omega-3, dan manfaatnya sudah diperolehi dengan mengambil 1 unit kacang setiap hari. Lihat semua kebaikan kacang Brazil.

4. Biji rami

Flaxseed ialah salah satu sumber utama omega-3 dalam alam tumbuhan, selain kaya dengan serat dan membantu menurunkan berat badan, yang membantu menghilangkan kulit yang kendur dan tidak bermaya.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaatnya, anda harus mengambil biji rami yang dikisar dalam bentuk tepung dan, jika boleh, mengisar biji tersebut pada masa penggunaan. Idealnya adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 sudu teh sehari, yang boleh ditambah kepada bijirin, yogurt atau vitamin.

5. Salmon dan ikan berlemak

Ikan berminyak seperti salmon, tuna dan sardin kaya dengan omega-3, sejenis lemak yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan, menghidratkan kulit dan melindunginya daripada kerosakan sinaran UVB, yang mempunyai kesan yang hebat. pengaruh dalam penuaan pramatang kulit dalam penampilan bintik-bintik.

Sebaik-baiknya adalah memakan ikan ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, bersama-sama dengan diet seimbang yang kaya dengan lemak baik, serat dan air.

6. Buah merah dan ungu

Buah merah seperti strawberi, raspberi dan beri biru kaya dengan antosianin, sebatian yang membantu memelihara kolagen kulit, mengekalkan strukturnya dan mencegah degradasinya.

Selain itu, anthocyanin meningkatkan kesan antioksidan vitamin C, yang seterusnya menyumbang kepada kesihatan kulit. Penggunaan yang disyorkan ialah 1 hidangan beri setiap hari, yang boleh diukur sebagai kira-kira 10 unit sehari.

7. Telur

Telur ialah sumber protein yang lengkap, kaya dengan asid amino glisin, prolin dan lisin, sebatian penting untuk penghasilan kolagen, bahan yang memberi sokongan dan keanjalan pada kulit.

Untuk meningkatkan penyerapan protein telur dalam usus, telur mesti dimakan keseluruhannya, termasuk kuning telur.

8. Brokoli

Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam adalah sumber nutrien seperti vitamin C, karotenoid dan koenzim Q10, yang semuanya penting untuk kesihatan yang baik dan pembiakan sel kulit.

Faedahnya diperoleh terutamanya apabila brokoli adalah organik dan hanya dikukus sedikit.

9. Teh Hijau

Selain membantu anda menurunkan berat badan, teh hijau juga menyumbang kepada penghidratan dan kesihatan kulit kerana kandungan katekin yang tinggi, bahan dengan kuasa antioksidan dan anti-radang yang tinggi.

Untuk mengekstrak katekin maksimum daripada teh, biarkan daun teh hijau kering mendidih selama sekurang-kurangnya 5 minit dalam air sebelum tutup api. Ketahui cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan.

10. Lobak merah

Lobak merah ialah salah satu sumber pemakanan utama beta-karotena, nutrien yang melindungi kulit daripada penuaan yang disebabkan oleh sinaran matahari. Nutrien ini boleh didapati dalam kepekatan yang lebih tinggi dalam lobak organik, yang sebaiknya dimakan mentah, termasuk dalam salad dan jus. Lihat juga Cara makan diet yang kaya dengan kolagen.